音乐生活报

编辑部：

　　老师你好，我在小提琴演奏中经常会紧张，我该如何调整呢？            

张寒月

张寒月：

　　你好！首先，积极调整演奏之前的心理状态。小提琴演奏者在平时的乐团训练中要注意学以致用，如果在演奏准备阶段产生炫耀和张扬的心理，必然会在无意之中轻视练习的一些失误，使演奏受到负面影响。所以必须结合个人的接受程度、演奏能力，科学选择作品加以训练，明确个人对音乐作品的驾驭能力。

　　例如演奏者在演奏之前经常会接受他人的一些看法，应注意自觉屏蔽负面信息，消除旁人紧张情绪对自己的影响，尝试转移注意力，或缓慢呼吸，调整心理。

　　另一方面，积极调整演奏时的心理状态。在小提琴演奏中，忧患意识难以避免，演奏者应进行适当的自我暗示，明确舞台演奏的终极目的在于诠释小提琴作品，展现音乐的魅力，从而缓解心理紧张，顺利完成小提琴舞台演奏。

　　此外，还需要融合演奏技巧。在小提琴舞台演奏中融入演奏技巧也是不容忽视的问题，演奏者的心理必须可以预期手指的动作，在脑海里对所有动作以及演奏技巧上的时间配合、预期声音等形成清晰的影像，习惯慢练。同时配合节奏的改变、弓法、速度、重音等练习方法，强化肌肉良性记忆，接触核心困难并克服它，以便在舞台上演奏时有较高的安全程度。在练习演奏难度较大的片段时还要把握该片段和整首曲子之间的关系，避免在舞台上遇到困难片段时卡壳。

　　另外，心理紧张问题容易使演奏者的身体也变得紧张起来，例如肩部区域很容易紧张，可做一做耸肩运动，改善紧张心理。即演奏者耸起双肩，尽可能延伸到耳朵的位置，保持几秒钟以后慢慢放松，反复做几次，促使肩膀区域松弛下来；做一做全身性的活动，从头部开始，直到脚趾，缓解紧张情绪；进行深呼吸，尽可能让呼吸放慢、加深，保持均匀和流畅，获得镇定平稳的情绪。

音乐生活报编辑部